"Llevaba dos años con dolor de rodilla después de una lesión jugando fútbol. Después de 10 semanas de rehabilitación deportiva volví a jugar sin molestia. El seguimiento fue muy detallado."
Andrés Villamizar, 34 años
Sports & Athletics para quienes entrenan en serio
Programas de preparación física, entrenamiento funcional y coaching deportivo en Cartagena. Diseñamos cada rutina alrededor de tu cuerpo, tus horarios y el deporte que practicas.
Agenda tu evaluaciónLo que hacemos
Cada programa parte de una evaluación física inicial de 45 minutos donde medimos fuerza, movilidad y composición corporal.
Entrenamiento personal
Sesiones de 60 minutos con un entrenador dedicado. Trabajamos fuerza, resistencia y técnica según tu deporte: fútbol, natación, ciclismo, atletismo o CrossFit. Incluye seguimiento semanal de cargas y progresión.
Clases grupales
Grupos de 6 a 10 personas con circuitos funcionales, HIIT y trabajo de core. Las clases duran 50 minutos y se ofrecen en tres horarios: 6:00 a.m., 5:30 p.m. y 7:00 p.m., de lunes a sábado.
Rehabilitación deportiva
Programa de recuperación post-lesión supervisado por fisioterapeuta y entrenador. Combinamos terapia manual, ejercicio correctivo y readaptación al gesto deportivo. Las sesiones duran entre 45 y 60 minutos.
Planificación de temporada
Diseñamos macrociclos de 12 a 24 semanas para atletas que compiten. Periodización de cargas, tapering pre-competencia y ajustes de nutrición deportiva con asesoría de nutricionista aliado.
Entrenamiento con datos, no con suposiciones
Usamos un sistema de monitoreo de frecuencia cardíaca en tiempo real durante cada sesión. Eso nos permite ajustar la intensidad minuto a minuto, en vez de seguir un plan rígido que no responde a cómo te sientes ese día.
Cada cuatro semanas repetimos las mediciones iniciales: test de sentadilla, sprint de 30 metros, prueba de VO2 estimado y análisis de composición corporal por bioimpedancia. Si los números no mejoran, cambiamos el enfoque.
Nuestros entrenadores tienen entre 5 y 14 años de experiencia trabajando con deportistas recreativos y competitivos en la costa caribe colombiana. No son influencers con certificado de fin de semana.
Ver preciosLo que dicen quienes entrenan con nosotros
Resultados reales de personas reales en Cartagena.
"Las clases grupales de las 6 a.m. me cambiaron la rutina. Son intensas pero el entrenador adapta los ejercicios si tienes alguna limitación. En tres meses bajé 7 kilos y gané fuerza en piernas."
Lucía Herrera, 28 años
"Compito en triatlón sprint y necesitaba un plan de temporada serio. Me armaron un macrociclo de 16 semanas con fases claras. Mejoré mi marca personal en los tres segmentos."
Carlos Mendoza, 41 años
Hablemos de tu entrenamiento
Escríbenos o llámanos para agendar tu evaluación física inicial. Dura 45 minutos, no tiene costo y nos permite diseñar un programa que tenga sentido para ti.
Parque José Eduardo, 9, 130001 Cartagena, Bolívar, Colombia